Warum man beim Fernsehen nicht essen sollte hat mehrere wichtige Gründe, die sowohl das Essverhalten als auch die Gesundheit betreffen:

1. Die Achtsamkeit ist vermindert

Beim Fernsehen ist die Aufmerksamkeit auf das Programm gerichtet und nicht auf das Essen. Dadurch isst man oft schneller und bemerkt nicht, wann man satt ist. Dies kann zu übermäßigem Essen führen.

2. Das Sättigungsgefühl ist beeinträchtigt

Das Sättigungsgefühl setzt erst nach etwa 20 Minuten ein. Wenn man abgelenkt ist, nimmt man die Signale des Körpers weniger wahr und isst oft mehr, als man eigentlich braucht.

3. Es besteht Tendenz zu ungesundem Essen:

Fernsehen ist häufig mit Snacks oder Fertiggerichten verbunden, die oft kalorienreich, fett- und zuckerhaltig sind. Ablenkung kann dazu führen, dass man unbewusst zu größeren Portionen greift oder aus Langeweile isst.

4. Genussmomente fehlen:

Achtsames Essen, bei dem man den Geschmack, die Textur und das Aroma bewusst wahrnimmt, fördert den Genuss und das Sättigungsgefühl. Fernsehen lenkt davon ab und reduziert den Genuss des Essens.

5. Gewohnheiten und emotionale Essmuster:

Regelmäßiges Essen vor dem Fernseher kann zur Gewohnheit werden, die emotionales Essen oder Essen aus Langeweile fördert, auch wenn man nicht wirklich hungrig ist.

6. Langfristige Gewichtszunahme:

Studien zeigen, dass Menschen, die häufig beim Fernsehen essen, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, Gewicht zuzunehmen, da sie unbewusst mehr Kalorien aufnehmen.

Durch bewusstes Essen ohne Ablenkung kann man besser auf die eigenen Hunger- und Sättigungssignale achten und somit ein gesünderes Essverhalten fördern. 
Autorin: Anita Liedl
 

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