1. Wassereinlagerungen

Hoher Salzkonsum:

Eine salzreiche Mahlzeit (z. B. Chips, Fast Food) kann zu Flüssigkeitseinlagerungen führen, da Salz Wasser im Körper bindet.

Hormonelle Schwankungen:

Besonders bei Frauen können hormonelle Veränderungen, z. B. vor der Menstruation, Wassereinlagerungen begünstigen.

Dehydrierung:

Wenn der Körper zu wenig Wasser erhält, kann er vermehrt Wasser speichern, was sich auf der Waage bemerkbar macht.

2. Veränderte Verdauung

Späte Mahlzeit:

Wenn Sie spät abends gegessen haben, ist die Nahrung möglicherweise noch nicht vollständig verdaut. Der Magen-Darm-Trakt ist noch „gefüllt“.

Ballaststoffe:

Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt können vorübergehend das Gewicht erhöhen, da sie Wasser binden und langsamer verdaut werden.

Verstopfung:

Ein träger Darm kann zu einer Gewichtszunahme führen, weil sich der Stuhl im Darm ansammelt.

3. Flüssigkeitsaufnahme

Hohe Flüssigkeitszufuhr:

Wenn Sie abends viel Wasser oder andere Flüssigkeiten getrunken haben, kann sich dies kurzfristig auf der Waage zeigen.

Alkohol:

Alkohol kann zu Flüssigkeitseinlagerungen führen, da er den Hormonhaushalt beeinflusst und die Nierenfunktion verändert.

4. Körperliche Aktivität

Muskelschäden nach dem Training:

Nach intensivem Training speichert der Körper Wasser in den Muskeln zur Reparatur. Dies kann kurzfristig zu einem höheren Gewicht führen.

Wenig Bewegung am Vortag:

Wenn die tägliche Aktivität reduziert war, wird möglicherweise weniger Wasser durch Schwitzen oder die Atmung ausgeschieden.

5. Medikamente und Gesundheitsfaktoren

Medikamente:

Einige Medikamente, wie Kortikosteroide oder Antidepressiva, können Wassereinlagerungen fördern.

6. Hormonelle Einflüsse

Menstruationszyklus:

Bei Frauen kann die prämenstruelle Phase (PMS) zu Wassereinlagerungen führen, die das Gewicht über Nacht erhöhen.

Stress:

Stress erhöht die Produktion des Hormons Cortisol, das Wassereinlagerungen begünstigen kann.

Eine „Gewichtszunahme“ über Nacht bedeutet fast immer eine vorübergehende Veränderung, die nicht auf Fettgewebe zurückzuführen ist. Um 1 kg Fett zuzunehmen, müssten etwa 7.000 Kalorien überschüssig konsumiert werden, was über Nacht sehr unwahrscheinlich ist. Die Schwankung ist meist durch Wasser und Verdauungsinhalte bedingt und reguliert sich in der Regel innerhalb weniger Tage.